瘦腿運動,尤其適合粗壯的大腿

廖文杰 2017-01-10

無論你個子高矮,都希望擁有一雙迷人纖細的雙腿,尤其是粗壯的大腿,很容易顯得你矮胖,趁著健身熱潮還沒有過,不妨每天給自己制定一個鍛煉計劃。相信經過一段時間的腿部鍛煉,纖細緊實的雙腿你也可以擁有,無論是穿短裙還是緊身褲,你的雙腿只會更完美哦。

很多女生都認爲雙腿是最不容易瘦下來的,其實瘦腿和普通減肥是一樣的,只要找對有效的方法,堅持下去,變身纖細雙腿不成問題。其實腿部之所以會變粗,很多原因是因爲血液循環不佳的問題,每個女生都想擁有纖細的美腿,你需要做的就是持之以恒的鍛煉和耐力。

慢跑運動

想要瘦腿,可以多做有氧運動如跑步和騎自行車,這些都是瘦腿最好的運動方法,每次運動的時候,都要保證鍛煉30分鍾-45分鍾,這樣能夠有助於長期坐著的女生消除皮下脂肪。想擁有完美的腿形,除了減少久坐之外,每天下班之後利用走路回家,減少坐車的的時間。換上一雙舒服的運動鞋,走路或者是慢跑回家,要知道傍晚是最佳的運動時間哦。

擡腿運動

在家隨時可以鍛煉的運動方法,利用手臂支撐,雙腿交錯擡起,沒只腿一次大概10次左右即可。當然在擡腿的同時,臀部也要跟隨腿部一並擡起,這樣還針對臀部塑形有效果。

接下來最猛的料來了——7天訓練shou腿,每組動作各15-20次左右,必須重複2-3組。記住,實際行動最重要!

動作一

動作二

動作三

動作四

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