減肥只需10分鍾,把握零碎時間也能瘦下來!

王綠欣 2017-01-10

只能抽出10分鍾時間進行有氧鍛煉,有減肥效果嗎?

錯誤。10分鍾的有氧鍛煉也能起到相應的效果。你所進行的每一個動作都會起到燃燒熱量的作用,即使是簡單地舉起咖啡杯也會燃燒掉一些熱量。只要充分利用這10分鍾寶貴的時間,也會起到積少成多的效果。

如果你實在過於繁忙沒有時間集中進行有氧鍛煉,可以把鍛煉方案分解爲三個時段進行:早、中、晚各抽出10分鍾跑步,這樣總比完全不進行有氧鍛煉好。

8個時間短見效快的居家減肥動作,把握零碎時間,動起來吧~

動作 1

動作2

動作3

動作4

動作5

動作6

動作7

動作8

爲什麽減肥需要堅持用3-6個月才會達到明顯效果呢?

人體胃細胞7天更新一次;

皮膚細胞28天左右更新一次;

肝髒細胞180天更換一次;

紅血球細胞120天更新一次;

脂肪細胞90-180天更新一次;

在一年左右的時間,身體98%的細胞都會被重新更新一次。

而骨細胞更新需要7年。 所以,請給自己身體一點時間,用科學的方法,改善自己的健康!

美不美看大腿,纖細美腿是每個MM都渴望擁有的,那麽怎樣快速有效瘦腿呢?今天小編教你如何瘦腿,只需每天動動手擡擡腿!

1、如圖:開始可以慢慢來。

2、如圖:做完一邊可以休息1分鍾。

3、如圖:比較胖的做這個比較累,20個循環。

4、如圖:中途可以休息。

5、如圖:最後一個動作。

好了就這樣每晚臨睡覺前按照這套動作來一遍。

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