身體各部位全方位訓練攻略!

廖俊杰 2017-01-06

肌肉是男人來說是最好的外衣!

穿衣顯瘦,脫衣有肉,性感的線條無疑是妹子的最愛!不過不同的妹子鍾愛的部分就有些不同,有人喜歡飽滿的胸肌,有人喜歡寬闊的背部,有人則癡迷於6塊腹肌,當然也有人稀罕男人的翹臀...

今天就一起看看,男人身上最性感&最具殺傷力的肌肉,都是哪部分,另附鍛煉圖解哦!

NO.7 大腿

正所謂美不美,看大腿,男人也是如此。但許多漢子卻忽視了腿部肌肉的鍛煉,導致上身很魁梧,下半身卻是一雙纖細的竹竿!要知道,粗壯且線條性感的腿部是男人啪啪能力的重要象征,你懂得!

鍛煉方法:

NO.6 三角肌

三角肌的大小決定了你的肩膀是否飽滿,兩顆球形肩膀是很多健身男人夢寐以求的,也是完美的衣服架子,肩膀更立體,整個人氣質都不一樣。更能給人以安全感!

球形肩膀鍛煉方法:

NO.5 背闊肌

背部絕對不亞於胸部肌肉的重要性的,V字形背部是結實男人的重要標志,而一副讓人尖叫的倒三角身材更是男神的標配!

倒三角鍛煉方法:

NO.4 肱二頭肌

手臂壯不壯,關鍵看二頭肌!你嘗試過用手臂把袖管撐滿的感覺嗎?尤其在穿T恤的時候,短袖包裹著鼓鼓的二頭肌,陽剛氣質瞬間飙升,姑娘們瞬間化身迷妹!

強壯手臂鍛煉方法:

(含三頭肌)

NO.3 臀大肌

難道只有男人喜歡蜜桃臀麽?其實在妹子們眼裏,男人翹臀的殺傷力也是一流的!臀翹了,不僅穿褲子更有型,而且練習翹臀的深蹲姿勢也是提高男人戰鬥力的王牌動作!

Q彈翹臀鍛煉方法:

NO.2 胸大肌

男人最性感肌肉排名第二!飽滿胸肌不僅對妹子而言,手感十足。而且在衣服的掩蓋下,胸肌是最直觀能看出形狀的,第一時間吸引對方的注意力,大胸器必備!

飽滿胸肌鍛煉方法:

NO.1 腹肌

人魚線、馬甲線都是腹肌的一部分。腹肌是男人身上最性感的部位,很多妹子看到有腹肌的男生就會走不動。腹肌也是低體脂率的代表,飽滿的腹肌不是輕易就能擁有的,這也是男人充滿毅力的標志!

6塊腹肌練習動作:

趕緊練起來!

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