9式深蹲把男人能力練到滿意爲止!

李辛添 2017-01-10

深蹲我們並不陌生,看舉重運動員經常需要深蹲還要負大重要深蹲的時候很多人都爲其捏一把汗!

健身圈有句話說:男人練深蹲女人受不了,女人練深蹲男人受不了,男女同時練深蹲床就受不了!

深蹲“力量訓練之王”是因爲深蹲時使用的大肌群最多,若再考慮支撐作用,幾乎所有的骨骼肌都參與發力。深蹲還能鍛煉你的性能力!

下面9式深蹲,把你的男人能力提升到滿意爲止!

第一式:無負重深蹲

第二式:囚式深蹲

第三式:握持式深蹲

第四式:單腿深蹲

第五式:跳躍式深蹲

第六式:普利耶式深蹲

第七式:箭步蹲

第八式:杠鈴深蹲(背部)

第九式:相撲式深蹲

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