幾個啞鈴動作,全身燃脂塑形,效果非常好!

陳怡静 2017-01-10

啞鈴可以稱作健身的好夥伴,不要看到啞鈴腦海中立刻蹦出金剛芭比,啞鈴用於健身塑形增加肌肉的質量效果也是棒棒哒。如果你不確定能堅持幾天,先買兩瓶500毫升的礦泉水,看看能不能堅持兩個禮拜。

但是,同一個人訓練的肌肉群不同所需重量也是不同的,以上表格供大家參考。

啞鈴這種健身器材,不論是在家裏還是在學校、亦或是在辦公室都能隨時隨地的進行鍛煉。

啞鈴鍛煉全身,燃脂塑形!

動作一

動作二

動作三

動作四

動作五

動作六

動作七

動作八

動作九

每個動作堅持1分鍾,每天堅持做3到5組!

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